心理学院

心里总是感觉累，该怎么办？

在心理咨询中经常会有人问到，我总是感觉很累，生活很累，工作很累，情感很累，好像就是找不到一丁点轻松的地方，我该怎么办？

其实这是人生的一种常态。每天两点一线的生活方式，不停重复地单调工作，都会让我们很容易陷入疲惫的状态。

那我们可以怎样缓解这种疲惫感呢？

一、让生活丰富一些

当我们总是不停重复的时候，是很容易感觉到疲惫的。你可以试一下，左手拿一支笔递给右手，右手再递还给左手，左手再递给右手，用不了几分钟你就会感到心情烦躁，这就是重复所带给我们的感受。

要想摆脱生活中的疲惫感，那就让生活丰富一些。偶尔去看场电影，去看场话剧，去玩下桌游，去爬山，去参加聚会，这些丰富的事件都将让你更好地生活。

二、做做白日梦

白日梦未必像大家想象的那么糟糕。心理学家发现，做做白日梦，可以增加人的幸福指数，缓解疲劳。想象一下和心仪的对象吃着烛光晚餐，想象一下明天聚会里面可能出现的艳遇，想象一下孩子考上大学的画面，这些白日梦都能够让你想象出生活的美好，从而减轻你的疲惫感。

不过，这里还是要提醒一下，偶尔做做白日梦是有好处的，但整日都沉浸在白日梦里面，就有点本末倒置，反而可能会影响到你的正常生活。

三、放开自己

佛学告诉我们，我们之所以痛苦，是因为总是执着于“我自己”，如果你能放开“我自己”，那你也就不会有那么多的痛苦了。当我们总是局限在“我自己”身上的时候，就特别容易忽略了生活中很多美好的事物，而把注意力集中在自己的得失、喜怒上面，如何会不疲惫呢？

试着把自己放开，除了关注自己之外，也关注下这个世界。你看，此刻窗外是蓝天白云，还是绵绵细雨？路上的人是悠哉地散步，还是飞奔着向前？你身边的人是在皱着眉头，还是在眉开眼笑？你的桌子是乱成一团，还是整洁干净？

放开自己，你将会拥有整个世界。

四、能有倾听的人

我们都会有情绪不好的时候，能找到一个听你倾诉的人，是一件莫大的福分。很多人因为找不到朋友倾诉，而花上不少费用来找咨询师倾诉。如果你能找到愿意倾听你的人，那就好好珍惜他们，跟他们倾诉一下你心中的苦闷吧。他们也会因为你的信任而更加开心，你们的距离也会因为彼此的倾诉而靠的更近。

当然，如果你实在找不到这样的人，心理医生也是你的一个选择。我们心灯心理咨询中心会为你推荐最专业的心理医生，来帮助你去找到真正的朋友，那个能倾听你说话的人。