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回南天的心理健康

今日广州的气温又开始回升了，结束了连绵多日的阴雨天气，出现了难得的阳光。很多出门在外人的心都为之一亮，觉得世界明亮了很多，心情也好了很多。但一回到家，看到湿湿的地板、雾蒙蒙的镜子、挂满水珠的墙壁，再好的心情也会顿时灰飞烟灭。这就是广州的一大特色——回南天！

回南天的潮湿不仅会给危害到人的身体健康，对人心理的影响也有着不可忽视的影响。

在身体健康方面，潮湿的环境容易滋养细菌、霉菌，可能会引发感冒、过敏性鼻炎、皮肤病、急性肠胃炎等。中医认为，外在的潮湿会引发各类疾病，这些疾病统称为“湿邪致病”，如果是外感湿邪，常见恶寒风热、虽然出汗但不热不退、四肢困倦、关节肌肉疼痛等症状；如果是湿浊内阻肠胃，常见胸闷不舒、小便不利、食欲不振、大便溏泄等症状。而调理湿邪的关键就在于调理脾脏。

在心理健康方面，由于潮湿的环境和不舒服的身体，很容易引起人们的情绪波动，比如精神萎靡、易爆易怒等，在这段时间里，焦虑、抑郁、烦躁等情绪都会出现，工作效率也会降低。应对心理健康方面的关键有以下几点：

1、尝试体会回南天带给自己的各种感觉，包括身体上、情绪上、心理上的。不要想着要去改变什么，就静静地体会自己的感觉就好了。

2、多找人倾述。找朋友、家人、伴侣等多聊天，把心中的不舒服都说出来，及时排解心中的不快，让负性情绪不在心中逗留过长时间。

3、多出去走走，晒晒太阳，甚至阳光下运动一下。心理学研究发现，光照强度和抑郁成负相关，也就是说，光照时间越长，人抑郁的情绪就越少。所以，你不妨多走出家门，去外面晒晒太阳，感受下阳光的温暖，看看阳光下小孩奔跑、嬉戏的快乐，你也可以试着跑跑跳跳，运动一下，你的心情也会好很多的。

4、关好门窗，注意防潮防湿。不要让潮湿的空气进入到家中，可以减少家里潮湿的程度，可以使用抽湿机等降低家中的湿气等，对于减少回南天的影响也有很大帮助。

回南天肯定会让很多人不舒服，我们可以试着用这些方法，减少心中的难受，让自己更好地度过回南天。

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