失眠,你为何总是粘着我

睡眠质量,一直都是心理健康的重要指标。通常人的心理出现状况时,第一出现的症状就是失眠。当然,也有因为连续失眠而导致心理出现问题的例子。失眠就像牛皮糖,黏上了甩都甩不掉,你想尽办法,用尽力气,它还是那样,想来就来,想走就走,仿佛我们在失眠面前完全没有办法一样。

真的这样吗?其实不一定的。心理咨询发现,以下因素容易导致失眠,只要你能摆脱这些因素,自然就能获得良好睡眠了。

一、大脑过于兴奋

经常出现的情况就是,第二天要出去玩,头一天晚上会兴奋地睡不着。当然,第二天要公布获奖结果、升职结果等,也会让人兴奋,以至于影响睡眠。

二、过于紧张

比如一直晚起的某人,第二天要很早起来,他心里面就会有担心,担心自己是否起得来,是否会耽误事等;或者在要做某些决定时,思想左右动摇,摇摆不定,深怕一着不慎,满盘皆输。在这些紧张的状态下,也会出现睡不着的情况。

三、持“做梦有害”错误的观念

我们每个人晚上都会做梦,一段一段的穿插在我们的睡眠中,这是大脑的自然反应,只是因为醒来的时间距离上一段梦比较近或比较远,导致了我们意识到自己做了梦,或没意识到自己做了梦。做梦对身体完全没有影响,不过有些人则会觉得,做梦不好,在这种错误的观念下,增加了心理负担,影响了睡眠。

四、想赶紧入睡的焦虑

偶尔的失眠是正常的,心理再健康的人也会有失眠的时候。不过有些人不这样认为,一旦某一天晚上出现了失眠,就会担心第二天是不是也会失眠,在第二天睡觉时心理就特别担心,总觉得自己又会失眠,越想越焦虑,越焦虑就越睡不着,最终引起了恶性循环。

五、过于自责

孔子说的自省是好的,不过一个人如果太过于自省,且经常自责的话,这也很容易影响到睡眠。试想想,每天晚上一躺在床上,脑袋就像在开批斗会,今天又做了什么错事,今天又犯了什么错误,自己怎么那么笨,自己怎么那么傻……这样睡的着才奇怪呢!

六、曾经创伤事件的再现

这是由于过往创伤在我们心里留下的痕迹引起的,那些创伤没有被我们很好的化解,他就残留在我们的心里挥之不去,然后影响到我们的生活和睡眠。创伤事件很多,被父母的打骂、自杀未遂、目睹自杀或他杀、被抢劫、被性侵害、被辱骂、被恐吓等等。如果是创伤性事件引起的失眠,则最好能够求助于专业的心理医生,尽快接受治疗,消除创伤的影响,让我们更幸福的生活。

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