失业后的心理调适

这里的失业,并不包含主观的辞职,而说的是被炒鱿鱼、公司倒闭或其他原因引发的非主动的失业。

失业总会引发人们的哀伤情绪,这是心理的必然,我们可以允许自己的哀伤,因为精神分析认为,哀伤是对过去的告别,是成长所需要的。只有经历了哀伤,你才能真正地站起来,否则,那会变成一个未完成的情结留在你的潜意识中。当然,有少部分看得开、不在乎的人士例外。

事业除了会引发哀伤之外,还容易引起焦虑。没有了固定的收入,生活何以维系?这时,生存的焦虑也会出来对你产生很大的影响。哀伤是对过去的告别,那焦虑呢,焦虑又有什么用处?很遗憾,这个焦虑对人的帮助不大,反而给人增加了很多不必要的负担。他会让人整天都处于神经紧张的状态,找工作面试的时候也会因为太过于在乎而影响到自己的表现。所以,怎么缓解这种焦虑,是失业后心理调适的关键。

广州心理医生张鸿飞建议说,失业后可以试着从以下方面去进行调适:

一、不要轻易改变原来的习惯。

失业已经打乱了你原有的生活模式,这个时候如果再改变其他习惯,就会对你的生活产生更大的冲击,让你更加的焦虑。如果此时能尽量保留原有的习惯,跟以前一样起床,跟以前一样睡觉,能让你的生活不至于一下子就天翻地覆的变化,有利于你内心情绪的稳定。

二、不要自暴自弃

很多人在事业之后,就特别容易自暴自弃。总觉得自己很没用,总觉得自己时运不济,总觉得很倒霉、可怜,而这个时候,抽烟、酗酒、放纵的生活可能就开始了。很多人都在借着这种方式来缓解自己心中的情绪。不过,这些都并非健康的方式,而且很容易让人沉醉其中,最好不要走上这条“难归路”。

三、每天花点时间运动

在这种时候,运动能够让你宣泄心中的不良情绪,而且也能够强身健体,何乐不为呢?试着多出去走走,感受下阳光的美好;试着去爬爬山、跑跑步、打打球,让你感受到生命的气息。或许,这些气息都是你在低头忙碌于工作时所被遗忘的。

四、整理下屋子

屋子是你呆得最久的地方,如果你的心已经伤痕累累了,就别再让这个屋子也跟着千疮百孔吧。整理下,打扫下,心里的感觉不舒服,就让心外面的家舒服些吧,最起码有一个地方舒服也是好的吧。试着让自己生活在一个舒适的房子里,对于缓解心心头的难受,也有着极大的帮助。

广州心理咨询的专业机构心灯心理咨询中心提醒您:失业或许对您来说,确实是一个很大的打击,但只要您能坚强面对,还是会有很大机会东山再起的。成功和失败本身就是一对形影不离的兄弟,绝大部分成功人士都是经常在失败的泥潭中打滚成长起来的。但是,如果您觉得自己的调适帮助不大,需要寻找专业的人士来帮助您,您可以拨打我们的预约电话:020-29038776,或预约QQ814815372与我们联系,我们会为您提供优质的心理咨询服务。

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