心理学院

职场中减压的七个步骤

人在职场，每天都在承受着巨大的压力。业绩总是让人难以达到，制度总是让人没有自由，老板总是让人望而生畏，下属总是让人疲惫不堪。

面对这些无处不在、无孔不入的压力，我们可以怎么办？心理专家的七个步骤，教你轻松职场减压：

第一步：明确自己——我将会是什么样的人

期望的自己非常重要，明确出自己将会是什么样的人，这对减压非常重要。压力，背后往往是源源不断的动力。只有把自己的期望的自己罗列出来，你才能把压力转变为动力，帮助你更好地应对工作。

第二步：摆正心态——积极乐观应对压力

在明确期望的自己之后，你要做的，就是把心态摆正。既然面对的是压力，感觉痛苦是在面对，感觉开心也是在面对，那为何不选择开心地面对呢？而且，当你能以积极乐观的心态去应对压力时，压力自然就会转变为动力了。

第三步：学会反省——总结收获和成长

人总会有做错的时候，而这时你不应该去难过，而更应该高兴。因为你现在错了，以后就不会再错了。人，只要善于反省和总结，不要让自己在同一个坑里掉下去两次，这就是最好的收获，这就是最好的成长！

第四步：把握界线——分开工作和生活

聪明的人，工作是工作，生活是生活。一旦你把工作和生活的界线模糊掉，那你的压力就会像纸巾吸墨水一样，渗透到你的方方面面。而这泛化的压力将会让你失去最后一个休憩的地方。不要把压力带到生活中来，让生活成为你放松的地方，这才是明智的。

第五步：时间管理——科学的管理让你事半功倍

焦虑源于不科学，当你能用科学的管理理念来安排工作时，你也会顿时轻松不少。时间管理是一门学问，一门技术，更是一门艺术。不仅让你在工作安排中游刃有余，还能让你体会到工作的乐趣。

第六步：团队协作——每个人都承担起自己的责任

现代社会是讲究团队协作的社会，不要试图一个人把所有的事情做完。你可以适当的学着分配一下任务，让每个人都在团队中发挥自己的作用，1+1>2，让大家来一起承当，分担你的压力。

第七步：学会求助

人无完人，每个人都有自己看不到的地方，也有自己的不足。当你实在受不了的时候，可以寻求专业的帮助。企业管理咨询、心理咨询，都会是你完善工作计划、心理减压、自我成长的最快捷途径。学会利用这些资源，对你意义也非常重大！

专业的广州心理咨询机构——心灯心理提醒您，如果您感觉自己在职场方面、压力方面遇到了问题，需要广州心理医生的帮助，请拨打我们的预约电话：020—29038776，或预约QQ：841815372与我们联系，我们会给您最专业的服务。