心理学院

五种方法助你心理减压

在广州心理咨询中，经常会有很多的来访者咨询压力问题。在现代社会中，他们的心理压力越来越大，每天都处于压力下，容易疲惫，精神散漫，做事提不起兴趣，时刻都在压抑着、憋着，这就是生活吗？这就是生命吗？

不！当然不！压力是会存在的，但只要我么能及时调整，就可以让压力消失于无形，让你享受轻松的生活！

一、转移注意力

生活中的压力让我们不堪重负的时候，把注意力转移开是一个不错的方法。试着去玩玩游戏、运动一下、逛逛街、购购物、爬爬山，都可以把你从巨大的压力中解脱出来。

二、音乐放松

如果没有时间去做上面的那些事，那就听听音乐吧。很多优美的轻音乐都可以帮助你放松下来，顺着音乐中美妙的乐曲，闭上眼睛慢慢感受，仿佛自己就漂浮于朵朵白云上，似乎自己就置身于茫茫大海上，仿佛自己就融化于无限的宇宙中，在这种舒服的感觉中，你也将会忘却生活中的各种压力。

三、倾诉宣泄法

这个方法就是去找朋友倾诉，或写日记，把心理的压力、悲伤、难过等都变换成语言、文字表达出来。你会发现，随着你的表达，你的压力会逐渐地减少，最终烟消云散。

四、时间推移法

生活中我们会遇到很多解决不了的问题，例如小时候我们会因为不会用筷子而烦恼，不会洗衣服而自责，但今天，我们长大之后，都能成功解决当初看似是很大麻烦的问题。所以，当你遇到解决不了的问题时，试着想想一下，再过五年、十年，这些问题还会是问题吗？或许你就会发现，你只是被此刻的情形吓着了。想想未来，也会让你轻松很多。

五、破罐子破摔法

有些事情完全超出了自己的能力范围，那怎么办呢？实在不行就破罐子破摔吧。先想想事情最坏的结果是什么，或许你会发现，最坏的结果也不过如此，大不了一切重头再来呗。当你能这样想的时候，压力也就小了很多了。

这就是心理减压的五种方法，你学会了吗？

广州心理咨询的专业机构心灯心理咨询中心提醒您：如果您在情绪或压力上遇到了问题，需要广州心理医生的帮助，您可以拨打我们的预约电话：020-29038776，或预约QQ：814815372，我们会给您专业的心理咨询服务。