心理学院

生气了，千万不要憋着

人吃五谷杂粮，怎么会不生病？人与形形色色的人交往，怎么会不生气？

脾气再好的人也会生气，生气不一定是坏事，但关键是要看你怎么去生气。

一、千万别憋着

有人生气了，却憋在心里不说出来，一个人生闷气。生闷气的还好，至少还在生气，但有些会把火气给压下去，不让它发泄出来，甚至于用微笑来掩盖自己的愤怒。偶尔一两次还没什么，时间长了就很容易越压越多，越多就越不敢发泄，更加地压抑，最终形成心理问题。

所以，生气了，千万别憋着，把火发出来。就算对着当事人不行，运动、唱歌、写日记、打沙包、揍公仔，都是一些替代性的做法。

二、别把火气转移到其他人身上

一个很经典的火气转移的小故事就是：老公在公司被经理批评了一顿，回到家就骂了老婆一顿，老婆就打了孩子一顿，孩子就过去踢了狗一脚。这个在心理学上叫做“踢狗现象”，反映的就是情绪的转移。

作为当事人，心中有火的时候很想发泄出来，但不要转移到其他人身上，不要迁怒于他人，实在生气了可以用第一条的方法来发泄。

三、切记别冲动

人在生气的时候，会做很多冲动的事情。事后又会让人非常后悔。所以，但凡来进行心理咨询的来访者，咨询师都会告诉他们，在咨询期间不要做重大决定，一切重要的决定等咨询结束后再做，也是为了防止情绪对生活产生太大的影响。

当你感觉自己要冲动的时候，闭上眼睛，做五次深呼吸，然后再想想，自己真的可以这样做吗？想清楚了在做，三思而后行。

四、了解事情真相

生活中不乏误会，有太多因为误会而闹得不可收拾的情况。所以，当你生气的时候，在气过之后，或没那么气之后，去了解下事情的真相，看看是不是真的如自己当初所想。不要因为一时的误会而把事情闹得过火了。

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