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睡眠时间少、质量差会导致老年痴呆

人们一直都知道，睡眠和健康的关系很大。当人睡不好的时候，就提示着可能出现了抑郁、焦虑、神经衰弱等情况。然而，最近的研究更进一步地指出了睡眠和健康的关系——睡眠时间少、睡眠质量差的人更容易患老年痴呆。

这是华盛顿大学的科学家做的实验，他们发现夜间醒来是影响睡眠时间和质量的主要因素。人的睡眠时间约为8小时，不过实际睡眠时间仅有6.5小时，这是受了夜间醒来的影响。研究还发现，如果一个人在睡觉时，一小时醒来5次以上，大脑就会形成淀粉样蛋白斑，附着于大脑里面，随着年龄增加，这些淀粉样蛋白斑会导致老年痴呆的形成。

由此看来，睡眠不仅影响了我们的情绪，还非常直接的影响着我们的智力发展。而且，这个研究是对年轻人做的，而非老人！说明，年轻时候的睡眠会极大的影响着我们老年时期的智力发展。

在生活中，大家应该保证每天的睡眠时间和睡眠质量，让我们拥有更加健康的睡眠，让我们有更充沛的精力、更积极的情绪、更智慧的智力去面对生活、面对工作，这才是最为健康的生活方式。

如果出现了睡眠问题，在排除生理原因之后，可以考虑心理方面的调整。例如听下放松音乐，适量的运动等都可以帮助人缓解焦虑、抑郁，改善睡眠；睡前喝些牛奶、吃些苹果、香蕉等食物，也能助人平稳情绪。

失眠的时候偶尔服用药物可以，但最好不要经常服用，以免形成药物依赖。而且研究发现，药物帮助下的睡眠和正常睡眠会有较大差异，药物帮助的睡眠人做梦很少，从而引发了睡眠质量不高的情形。心理原因可以通过心理咨询解决，在心理咨询师的帮助下，你可以拥有真正的健康睡眠。

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