睡眠时间少、质量差会导致老年痴呆

人们一直都知道,睡眠和健康的关系很大。当人睡不好的时候,就提示着可能出现了抑郁、焦虑、神经衰弱等情况。然而,最近的研究更进一步地指出了睡眠和健康的关系——睡眠时间少、睡眠质量差的人更容易患老年痴呆。

这是华盛顿大学的科学家做的实验,他们发现夜间醒来是影响睡眠时间和质量的主要因素。人的睡眠时间约为8小时,不过实际睡眠时间仅有6.5小时,这是受了夜间醒来的影响。研究还发现,如果一个人在睡觉时,一小时醒来5次以上,大脑就会形成淀粉样蛋白斑,附着于大脑里面,随着年龄增加,这些淀粉样蛋白斑会导致老年痴呆的形成。

由此看来,睡眠不仅影响了我们的情绪,还非常直接的影响着我们的智力发展。而且,这个研究是对年轻人做的,而非老人!说明,年轻时候的睡眠会极大的影响着我们老年时期的智力发展。

在生活中,大家应该保证每天的睡眠时间和睡眠质量,让我们拥有更加健康的睡眠,让我们有更充沛的精力、更积极的情绪、更智慧的智力去面对生活、面对工作,这才是最为健康的生活方式。

如果出现了睡眠问题,在排除生理原因之后,可以考虑心理方面的调整。例如听下放松音乐,适量的运动等都可以帮助人缓解焦虑、抑郁,改善睡眠;睡前喝些牛奶、吃些苹果、香蕉等食物,也能助人平稳情绪。

失眠的时候偶尔服用药物可以,但最好不要经常服用,以免形成药物依赖。而且研究发现,药物帮助下的睡眠和正常睡眠会有较大差异,药物帮助的睡眠人做梦很少,从而引发了睡眠质量不高的情形。心理原因可以通过心理咨询解决,在心理咨询师的帮助下,你可以拥有真正的健康睡眠。

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