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失恋后，怎么进行心理调适？

恋爱是什么样的？有人说是美妙的，这说的对，但只说对了一半。当拥有的时候，恋爱是会带给人快乐、幸福和激情；但当你失去的时候，那种心痛、难受、悔恨，却也是存在的。

可能你会疑问，失恋怎么会是恋爱带来的呢？不过你仔细想想，自己失恋的时候，有没有想过，“早知如此，我当时就不跟他在一起了”的想法？这是不是也算恋爱带给你的感受，或者说“恋爱后”感受？这是作为恋爱的副作用存在的。

恋爱的时候有多快乐，失恋的时候就会有多悲伤。这个世界整体还算是一个平衡的世界，付出与收获、快乐与悲伤，对于大部分来说都是相对平衡的。

所以，失恋后也必然会产生那种难受的感觉，只有这样，才能与恋爱时的快乐相平衡。只是，面对那么多的难受，我们无能为力吗？

当然不是这样。失恋后依然可以有很多方法进行心理调适，可以帮助大家更好地走出失恋的阴影，更积极地去面对生活。

一、别冲动

在失恋的时候，很多人会丧失理智，变得非常冲动。把曾经的恋人当作仇人那样对待，甚至采用暴力、威胁、恐吓、自残、自杀等方式来伤害对方。这些做法都会让你更加陷入失恋的阴影里面而无法自拔。试着告诉自己，恋爱是两个人的事，不是一个人就能决定和改变的，只有两厢情愿的爱情才是幸福的。曾经的你们也幸福过，现在对方可能觉得不幸福了，如果爱他的话就应该祝福他，让他去寻找自己的幸福，而自己则在后面默默的祝福他就好了。

二、诉心肠

既然不能去报复他，那心中的委屈、难受怎么办呢？可以找一些朋友，给他们说说心中的委屈、难受，把心里面不爽的东西全部说出来。以前可能会因为恋爱而忽略掉身边的朋友，现在是到了把他们都找回来的时候了。恋人不一定是一辈子的，但是朋友很多都是一辈子的。生活中有很多，因为失恋而得到很多好朋友的例子。

三、拼事业

倾诉了之后，你会感觉轻松很多，但因为失去了恋人，心中难免会有空空的感觉。这个时候，你需要一个东西来填补进你的内心。而这个时候，如果没有更合适的人选的话，不如把事业放到心中来。趁着失恋后空闲、精力无处发泄的时候，在事业上拼搏一下，可能会让你有意外的收获。

四、去生活

如果在事业、工作上还没有需要拼搏的，可以去做一些自己感兴趣的创作类的事情，比如写文章、写书、画画等。失恋之后也是灵感高发的一段时期，你可以在创作中尽情地把自己的情绪融入进去，很可能就能创作出一些让人喜爱的作品。或者，多去进行一下体育锻炼，打球、跑步、健身等，也可以帮助你消耗体内的负性能量，让你更快地恢复过来。总之，就是让自己忙碌起来，去生活，而不要每天一个人暗自神伤。

如果你能做到这四点，就能化解掉失恋后的大部分负性情绪。

作为广州心理咨询的专业机构，心灯心理提醒您，失恋后的难受是正常的，但如果过了半年依然还没有走出失恋的困扰，则应该寻求心理咨询的帮助。