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外遇丈夫归来，我该怎么面对？

丈夫外遇了最终回心转意，本该是件开心的事，但作为妻子怎么会一点都开心不起来呢？

这本该是一家子重新享受美满家庭的结局，但作为妻子，这个在丈夫外遇过程中最大的受伤者，心里还是不平静的。

丈夫行为上的背叛会让妻子难以释怀，在妻子得知背叛后，妻子更是与小三斗智斗勇，力挽狂澜，在这个时候，妻子其实压抑了内心中很多的伤痛、难受，因为只有压抑下去，自己平静、理智地掌控着全局。

在妻子让丈夫重新回到家庭后，压抑的情绪便会慢慢浮上心头，自己这些年受的委屈也就愈发地上了心头。怀孕时的难受，带小孩时的辛苦，为家庭劳心劳力，为丈夫提供了很好的生活环境，结果却换回来的是丈夫的背叛。现在丈夫回来了，理智上应该高兴，殊不知感情上、潜意识上实则更加难受了。为什么呢？丈夫的回来把这些负面情绪的出口给封闭了，它们更出不来了，压抑得更难受了。

不过，问题总是可以解决的，广州心灯心理咨询中心的创始人张鸿飞老师给出了以下几条建议：

一、尊重自己的感受

很多时候，我们会用理智去压抑我们的感受。现在你可以试着尊重自己的感受，不要去压抑它。可以让自己难过、悲伤甚至是愤怒，你的这些情绪都是真实存在的，即便你压抑下去了，它们也会在你的潜意识里，时不时地给你“捣乱”一下。并且，你所害怕的，并不是这些情绪本身，而是这些情绪释放出来，会对你好不容易争取回来的家庭，产生不良印象。所以，你真正需要的，是通过合理健康的方式把你的情绪宣泄出去。

二、合理宣泄心中的情绪

宣泄情绪的方法很多，找朋友倾诉、写写日记、唱唱歌、运运动，都是很好的宣泄方法。你在宣泄的过程中，可以让你负面的情绪一点一点排除体外，还能让你体会到真正地发自内心的轻松和预约。何乐而不为呢？

三、保持正常的生活

一如既往的生活，不要让自己困在了你那个小小的家庭里面，除了家庭，外面的世界还很宽大。工作、逛街、游玩等依然可以继续，不要让那么轻易就把生活的节奏给打乱了。正常的，有条不紊的生活，更利于你心情的回复。

四、好好跟丈夫沟通

在跟丈夫沟通时，尽量多使用“我”来开头，多谈自己的感受，而不要一味的指责对方。职责对方其实并不是在宣泄你的情绪，而仅仅是帮你再塑造一个受伤者，或者把丈夫逼向更远的地方。更健康的沟通方式是“你那样做，我觉得我……”，这样既可以把自己的感受真实清晰地表达出来，达到宣泄的目的，也能够让老公更深刻地了解到你的感受，不忍心下次再次给予你这些伤害，这就是以柔克刚的效果，也是心理学中沟通的艺术。

广州心理咨询的专业机构心灯心理咨询中心提醒您：外遇的问题相当比较复杂，除了这些简单的应对方式外，它还很容易触碰到当事人心中没解决的情结，从而引发出强大的情绪反应，那种强大的情绪反应就不是轻易能够化解掉的了。如果您发现自己的情绪反应很强烈，并且经过自己的努力依然不能化解，依然每天都处于痛苦和难受中，这时您可以寻求专业的广州心理医生帮助，您可以拨打我们的预约电话：020-29038776，或预约QQ：814815372与我们联系，我们会为您提供优质的心理咨询服务。