心理学院

如何改善抑郁情绪

春天是容易抑郁的季节，我们可以做点什么，改善抑郁情绪，或者防止抑郁情绪出现呢？

一、多一些爱自己

抑郁的最核心内容就是没有爱，别人不爱自己，自己也不爱自己，于是乎，自己就成为了没人爱的人，孤独、可怜、难过、悲伤、绝望等情绪也就随之出现了。在生活中，我们不能强求别人来爱我们，但至少我们可以自己爱自己。允许自己多睡一会儿，允许自己买一点平时舍不得买的东西，允许自己任性一下。改善抑郁，从关爱自己开始。

二、多一些兴趣爱好

抑郁的最本质内容就是单调的生活，越单调的生活模式越容易让人抑郁。为什么呢？每天单调的生活，极易让人的视野受到限制，看不到生活的丰富变幻，体会不到生活的多姿多彩，那怎么能不抑郁呢？所以，试着从现在开始，多寻找一些兴趣爱好，看书、听音乐、聊天、看电视、旅游、打球、跑步、爬山、玩桌游、书法、下棋、喝咖啡、烹饪、修电脑、剪花、玩游戏等等，让自己去看到这丰满的生活，抑郁自然也就离你远去了。

三、多一些朋友

抑郁的最基础内容就是独孤，因为孤独才会让人自怜自艾，才会抑郁。你可以试着多交一些朋友，不要觉得有多难，朋友都是从陌生开始的，豆瓣、58同城、赶集网上总有那么多的活动，甚至我们心灯也会不定期组织沙龙，这些都是你认识朋友的很好途径，行动起来吧，赶走你的抑郁。

四、多一些行动

抑郁的最特色内容就是懒惰，什么都不想去做，什么都不愿意去做，最终庸庸散散的过着每一天。要想改善抑郁，行动是非常关键的，让自己动起来，借着动起来的行为，打破抑郁的状态，你才能多交朋友，多发展兴趣爱好。不然，一切都仅仅是纸上谈兵，没有任何用处。要做什么就赶紧去做，别拖了，再拖下去天又要黑了。

五、寻求专业帮助

如果你发现，仅仅依靠自己的力量很难改善抑郁的时候，可以学会寻求专业的心理咨询帮助。我们有着广州最专业的心理医生，提供广州性价比最高的心理咨询服务，让您能在最短的时间内摆脱抑郁的困扰，重新点燃对生活的希望和热情，重享美好幸福的生活！